不安を感じて、気持ちが落ち込んで・・・。

そんな時、あなたならどうしますか？

何か自分なりの対処法をお持ちでしょうか？


脳科学的にいえば、

「将来のことで悩んで不安を感じていても仕方ないんだし、

余計なこと考えないようにしよう、

今できることを一生懸命やろう」と思うようにした方がいいらしいです。


先日、とある部長さんと飲んでいるときに、そのようなことを教えて頂きました。

NHKの「ためしてガッテン」という番組でやっていたそうです。


その後、その部長さんから、ためしてガッテンの資料を送ってもらったのですが、

その中に、不安が湧いてしまった時にどうしたらいいのか、その対処法が、

書かれていました。


その中の一つに、弱気の言葉を吐いてしまった時、

取ると良い行動が書いてあって、参考になりました。

ポイントは、自分自身を客観視すると言うこと。


こんな感じです。

例えば、「あぁ、自分はダメな人間だなぁ」と思ってしまったとします。

そんな時は、そこで思考を終えるのではなく、

「と、思った。」と付け加えるのです。

そうすると、自分自身を客観的に見ることができて、

不安が和らぐというわけです。


NHKのためしてガッテンでは、ここまでですが、

私的には、もう少し発展させて、こんな風に言ってみると、

より自分自身を客観視できるのではないかと考えています。


例えば、先ほどのように、「自分はダメな人間だなぁ」と言ったのであれば、

「自分はダメな人間だなぁ、と思った」だけではなく、さらに続けて、

「自分はダメな人間だなぁ、と彼は思ったのであった」と

言うように第三人称で表現するのです。


「と、思った」だけでは、「私が思った」わけですがから、

第一人称ですが、「と、彼（彼女）は思った」であれば、第三人称になります。

より自分自身を客観的に見られるでしょう。


たとえば、私、宇井のことで書くと、

「なにやってもうまくいかないなぁ、と彼、宇井は思ったのであった。」

と言ってみる。

さらに、さらに、それだけではなく、ちょっと小説風に、続けてみてもいいですね。

「この状況を打ち破るには、行動の量を増やすしかないはずである。

そのことに、その時の彼はまだ気づいていなかったである・・・。」

と言うように。

いかかでしょうか？

もし、どこかで実践してみて、何か変化があったのであれば、

お伝えいただけると嬉しいです。


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